PENGARUH LATIHAN LEG PRESS TERHADAP KEKUATAN TUNGKAI PADA ATLET PENCAK SILAT FIKK UNM
Keywords:
Latihan,Leg Press, Kekuatan dan Pencak silatAbstract
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan leg press terhadap peningkatan kekuatan tungkai pada atlet pencak silat FIKK Universitas Negeri Makassar (UNM). Kekuatan tungkai merupakan komponen fisik yang sangat penting dalam pencak silat karena berkaitan langsung dengan efektivitas tendangan, daya ledak, dan stabilitas tubuh. Penelitian ini menggunakan desain pre-experimental dengan metode one group pre-test post-test. Sampel penelitian berjumlah 10 atlet pencak silat FIKK UNM. Instrumen pengukuran kekuatan tungkai dilakukan melalui tes standar yang relevan untuk mengukur kemampuan maksimal otot tungkai. Hasil penelitian menunjukkan bahwa nilai rata-rata pre-test sebesar 59,40 meningkat menjadi 81,70 pada post-test. Hasil uji t menunjukkan nilai signifikansi 0,00 (p < 0,05), yang berarti terdapat pengaruh signifikan latihan leg press terhadap peningkatan kekuatan tungkai. Dengan demikian, latihan leg press terbukti efektif sebagai metode latihan untuk meningkatkan performa fisik atlet pencak silat, khususnya pada aspek kekuatan otot tungkai.
References
Anderson, K., & Behm, D. (2017). Strength training and muscular performance adaptations. Journal of Strength and Conditioning Research, 31(2), 287–294.
Arifin, R. (2020). Pengaruh latihan resistensi pada peningkatan performa atlet pencak silat. Jurnal Olahraga Rekreasi, 7(1), 56–63.
Baechle, T. R., & Earle, R. W. (2016). Essentials of Strength Training and Conditioning. Human Kinetics.
Bompa, T., & Buzzichelli, C. (2019). Periodization: Theory and Methodology of Training. Human Kinetics.
Clark, M. A., Lucett, S. C., & Sutton, B. G. (2018). NASM Essentials of Personal Fitness Training. Jones & Bartlett Learning.
Escamilla, R. (2016). Biomechanics of the leg press exercise. Sports Biomechanics, 15(3), 344–362.
Ghram, A., et al. (2023). Effects of resistance training on lower-limb strength and performance in martial arts athletes. Sports Medicine, 53(4), 789–803.
Harsono. (2018). Coaching dan Aspek-aspek Kepelatihan Olahraga. Bandung: Remaja Rosdakarya.
Hidayat, A. (2019). Latihan Beban untuk Prestasi Atletik. Jakarta: Rajawali Pers.
Hwang, H., & Park, J. (2023). Effect of lower-limb resistance training on muscle hypertrophy and explosive power in martial artists. Journal of Human Sport and Exercise, 18(2), 455–468.
Irwansyah, M. (2022). Kontribusi kekuatan tungkai terhadap kecepatan tendangan atlet pencak silat. Jurnal Keolahragaan Indonesia, 14(1), 45–53.
Kraemer, W. J., & Ratamess, N. A. (2018). Fundamentals of resistance training. Medicine & Science in Sports & Exercise, 50(7), 1359–1370.
Nur, F., & Salam, R. (2022). Model latihan kekuatan untuk peningkatan performa pencak silat. Jurnal Olahraga Kompetitif, 4(1), 12–25.
Putra, D. (2021). Hubungan kekuatan tungkai dengan kemampuan tendangan sabit atlet pencak silat. Cendekia: Jurnal Pendidikan Olahraga, 9(2), 77–85.
Rahim, M. (2024). Pengaruh latihan berbasis mesin terhadap kekuatan otot atlet bela diri. Sport Science Review, 32(1), 33–47.
Smith, A., et al. (2022). Lower extremity strength training and performance changes in combat sports athletes. International Journal of Sports Physiology and Performance, 17(2), 215–226.
Sulaiman, A., & Rahman, A. (2020). Pengaruh latihan leg press terhadap daya ledak otot tungkai. Jurnal Olahraga Prestasi, 16(3), 101–109.
Zhang, Y., et al. (2023). Progressive resistance training and its impact on lower-limb strength. PLoS ONE, 18(7), e0289981.
