Pengaruh Program Latihan Sirkuit Sederhana terhadap Kebugaran Jasmani Siswa SMP Negeri di Kabupaten Gowa
Keywords:
Latihan Sirkuit; Kebugaran Jasmani; Siswa SMP.Abstract
Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis pengaruh program latihan sirkuit sederhana terhadap kebugaran jasmani siswa SMP Negeri di Kabupaten Gowa. Metode penelitian yang digunakan adalah eksperimen murni dengan desain pre-test dan post-test. Populasi penelitian adalah seluruh siswa SMP Negeri di Kabupaten Gowa yang berjumlah 60 siswa, dengan sampel sebanyak 30 siswa yang dipilih secara acak dan dibagi menjadi dua kelompok, yaitu kelompok eksperimen (15 siswa) dan kelompok kontrol (15 siswa). Kelompok eksperimen diberikan program latihan sirkuit sederhana selama delapan minggu dengan frekuensi tiga kali per minggu, sedangkan kelompok kontrol mengikuti pembelajaran pendidikan jasmani reguler. Instrumen pengukuran kebugaran jasmani menggunakan Tes Kesegaran Jasmani Indonesia (TKJI) untuk kelompok umur 13–15 tahun. Analisis data menggunakan uji-t berpasangan dan uji-t independen. Hasil penelitian menunjukkan peningkatan rata-rata skor TKJI kelompok eksperimen dari 14,20 menjadi 18,73 (kategori Sedang ke Baik), sementara kelompok kontrol hanya meningkat dari 14,07 menjadi 15,13. Uji-t independen menghasilkan nilai t-hitung sebesar 7,842 dengan nilai signifikansi 0,000 (p < 0,05), yang berarti terdapat perbedaan yang signifikan antara kelompok eksperimen dan kelompok kontrol. Disimpulkan bahwa program latihan sirkuit sederhana secara signifikan meningkatkan kebugaran jasmani siswa SMP Negeri di Kabupaten Gowa.
References
Bompa, T. O., & Buzzichelli, C. A. (2019). Periodization: Theory and Methodology of Training (6th ed.). Human Kinetics.
Fraenkel, J. R., Wallen, N. E., & Hyun, H. H. (2018). How to Design and Evaluate Research in Education (9th ed.). McGraw-Hill Education.
Gusfikri, A., & Taufik, M. (2021). Pengaruh Latihan Sirkuit terhadap Peningkatan Kebugaran Jasmani Siswa SMA. Jurnal Pendidikan Jasmani Indonesia, 17(1), 45–53. https://doi.org/10.21831/jpji.v17i1.39012
Haff, G. G., & Triplett, N. T. (Eds.). (2019). Essentials of Strength Training and Conditioning (4th ed.). Human Kinetics.
Harsono. (2018). Latihan Kondisi Fisik untuk Atlet Sehat Aktif. PT Remaja Rosdakarya.
Husdarta, H. J. S. (2010). Manajemen Pendidikan Jasmani. Alfabeta.
Indrayana, B. (2020). Pengaruh Latihan Sirkuit terhadap Kebugaran Jasmani Siswa SMP. Jurnal Olahraga dan Kesehatan Indonesia, 1(2), 56–65. https://doi.org/10.36728/joki.v1i2.1183
Kemendikbud. (2019). Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI). Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Republik Indonesia.
Kravitz, L. (2019). HIIT Your Limit: High-Intensity Interval Training for Fat Loss, Cardio, and Full Body Health. Skyhorse Publishing.
Kurniawan, R., Daryanto, Z. P., & Rahmat, A. (2024). The Effect of Physical Training on Increasing Kick Speed in Taekwondo Athletes. Competitor: Jurnal Pendidikan Kepelatihan Olahraga, 16(3), 570–581. https://doi.org/10.26858/cjpko.v16i3.67072
Kusnanik, N. W., Nasution, J., & Hartono, S. (2018). Dasar-dasar Fisiologi Olahraga. Unesa University Press.
Lubis, J. (2020). Panduan Praktis Latihan Kebugaran untuk Pemula. PT Raja Grafindo Persada.
Maksum, A. (2018). Metodologi Penelitian dalam Olahraga (2nd ed.). Unesa University Press.
Nala, I. G. N. (2019). Prinsip Pelatihan Fisik Olahraga. Udayana University Press.
Paulus, A. (2020). Hubungan Aktivitas Fisik dengan Kebugaran Jasmani Remaja. Jurnal Keolahragaan, 8(1), 10–18. https://doi.org/10.21831/jk.v8i1.29830
Suharjana, F. (2018). Kebugaran Jasmani. Jogja Global Media.
Syafruddin. (2019). Ilmu Kepelatihan Olahraga (Teori dan Aplikasinya dalam Pembinaan Olahraga). UNP Press.
Widiastuti. (2019). Tes dan Pengukuran Olahraga (Edisi Revisi). PT Raja Grafindo Persada.
