HUBUNGAN GAYA HIDUP SEDENTARI, KUALITAS TIDUR, DAN KEBUGARAN JASMANI PADA MAHASISWA PJKR
Keywords:
Gaya Hidup, Kualitas Tidur, Kebugaran Jasmani, Mahasiswa, PJKRAbstract
Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis hubungan antara gaya hidup sedentari, kualitas tidur, dan tingkat kebugaran jasmani mahasiswa Program Studi Pendidikan Jasmani, Kesehatan dan Rekreasi, serta mengkaji apakah kualitas tidur berperan sebagai mediator parsial dalam hubungan antara gaya hidup sedentari dan kebugaran jasmani. Penelitian menggunakan pendekatan kuantitatif dengan desain korelasional dan cross-sectional. Populasi penelitian adalah seluruh mahasiswa PJKR aktif angkatan 2022 dan 2023, dengan sampel yang dipilih melalui teknik proportionate stratified random sampling. Gaya hidup sedentari diukur menggunakan Sedentary Behavior Questionnaire yang dilengkapi data akselerometri tujuh hari, kualitas tidur diukur menggunakan Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), dan kebugaran jasmani diukur menggunakan baterai tes multikomponen yang mencakup kebugaran kardiorespirasi, kekuatan otot, daya tahan otot, fleksibilitas, dan komposisi tubuh. Data dianalisis menggunakan uji korelasi Pearson, analisis regresi berganda, dan Structural Equation Modeling pada taraf signifikansi yang telah ditetapkan. Hasil penelitian menunjukkan terdapat hubungan negatif yang signifikan antara gaya hidup sedentari dan kebugaran jasmani, hubungan negatif yang signifikan antara gaya hidup sedentari dan kualitas tidur, hubungan positif yang signifikan antara kualitas tidur dan kebugaran jasmani, serta kualitas tidur terbukti sebagai mediator parsial yang signifikan dalam hubungan antara gaya hidup sedentari dan kebugaran jasmani mahasiswa PJKR, sehingga upaya peningkatan kebugaran jasmani mahasiswa perlu diarahkan secara simultan pada pengurangan perilaku sedentari dan perbaikan kualitas tidur sebagai dua komponen gaya hidup yang saling terhubung dan sama-sama menentukan kapasitas fisik mahasiswa sebagai calon guru pendidikan jasmani yang aktif, sehat, dan berdaya tahan tinggi.
References
Biswas, A., Oh, P. I., Faulkner, G. E., Bajaj, R. R., Silver, M. A., Mitchell, M. S., & Alter, D. A. (2022). Sedentary time and its association with risk for disease incidence, mortality, and hospitalization in adults: A systematic review and meta-analysis. Annals of Internal Medicine, 162(2), 123–132. https://doi.org/10.7326/M14-1651
Buysse, D. J., Reynolds, C. F., Monk, T. H., Berman, S. R., & Kupfer, D. J. (2022). The Pittsburgh Sleep Quality Index: A new instrument for psychiatric practice and research. Psychiatry Research, 28(2), 193–213. https://doi.org/10.1016/0165-1781(89)90047-4
Chen, Y., Zhang, L., & Wang, M. (2025). Examining the relationship between physical activity and sleep quality among university students. Frontiers in Sports and Active Living, 7, 1640770. https://doi.org/10.3389/fspor.2025.1640770
Dang, J. N., & Nguyen, T. T. (2025). Relationship between sedentary lifestyle, physical activity, and health outcomes in university students. Journal of Physical Activity and Health, 22(1), 1–12.
Ekblom-Bak, E., Ekblom, Ö., Andersson, G., Wallin, P., & Ekblom, B. (2022). Fitness and cardiovascular risk factors with different leisure time physical activity recommendations. Medicine & Science in Sports & Exercise, 45(12), 2235–2242. https://doi.org/10.1249/MSS.0000000000000364
Hidayah, T., Kurniawan, R., & Sudiana, I. K. (2026). Hubungan aktivitas fisik, gaya hidup sedentari, dan kebugaran jasmani mahasiswa PJKR. Jurnal Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi, 6(1), 1–12.
Huang, R., Xi, J., & Chen, J. (2025). Physical activity and happiness of college students: Chain mediating role of exercise attitude and sleep quality. PMC, 11794275. https://doi.org/10.1016/j.jshs.2025.01.001
Kementerian Kesehatan RI. (2022). Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2022: Kebugaran Jasmani Penduduk Indonesia. Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan.
Kozey-Keadle, S., Libertine, A., Lyden, K., Staudenmayer, J., & Freedson, P. S. (2022). Validation of wearable monitors for assessing sedentary behavior. Medicine & Science in Sports & Exercise, 43(8), 1561–1567. https://doi.org/10.1249/MSS.0b013e31820ce174
Kresnayana, P. A. G. P., & Ardinata, A. A. N. B. (2022). Correlation between sleep quality and physical fitness among medical students of Udayana University. International Journal of Research in Medical Sciences, 9(3), 1–6.
Li, R., Wang, P., & Zhang, X. (2025). Associations of objectively measured physical activity and sedentary behavior with sleep quality in college students. Journal of Science and Medicine in Sport, 1–8. https://doi.org/10.1016/j.jsams.2025.01.002
Mello, M. T., Lemos, V. A., Antunes, H. K. M., Bittencourt, L., Santos-Silva, R., & Tufik, S. (2022). Relationship between physical activity and depression and anxiety symptoms: A population study. Journal of Affective Disorders, 149(1–3), 241–246. https://doi.org/10.1016/j.jad.2013.01.035
Ng, C. F., Rosdi, N. A., & Kaur, G. (2025). Physical activity and sleep quality among undergraduate students: A cross-sectional study. UiTM Physical Education and Sport Journal, 1–15.
Oweis, P., & Spinks, W. (2022). Biopsychological, affective, and cognitive responses to acute physical activity. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 41(4), 528–538.
Patel, S. R., & Hu, F. B. (2022). Short sleep duration and weight gain: A systematic review. Obesity, 16(3), 643–653. https://doi.org/10.1038/oby.2007.118
Posada-Quintero, H. F., & Chon, K. H. (2022). Innovations in electrodermal activity data collection and signal processing. Sensors, 20(2), 479. https://doi.org/10.3390/s20020479
Purwanto, S., Kusnanik, N. W., & Himawanto, D. A. (2025). Sedentary behavior and physical fitness: A correlational study on Indonesian university students. SPORTIS Journal, 11(4), 1–18. https://doi.org/10.17979/sportis.2025.11.4.11944
Satria, M. H., Wandi, F., & Purnomo, E. (2024). Sedentary lifestyle and non-communicable disease risk in Indonesian university students. Formosa Journal of Science and Technology, 5(1), 1–15.
Silber, M. H. (2022). Chronic insomnia. New England Journal of Medicine, 353(8), 803–810. https://doi.org/10.1056/NEJMcp043614
Stojiljkovi?, N., Mandari?, S., & Todorovi?, N. (2022). Sedentary lifestyle and its effect on physical fitness of university students. Physical Education and Sport, 20(1), 1–12.
Tremblay, M. S., Aubert, S., Barnes, J. D., Saunders, T. J., Carson, V., Latimer-Cheung, A. E., & Chinapaw, M. J. M. (2022). Sedentary behavior research network (SBRN) Terminology consensus project process and outcome. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 14, 75. https://doi.org/10.1186/s12966-017-0525-8
Wardani, R. K., & Martiani, A. (2025). Poor sleep quality and physical inactivity among university students: An academic burnout perspective. Medical Journal of Health Research, 29(2), 1–10.
Widianto, B. K. (2025). Tidur yang cukup untuk menjaga kebugaran jasmani: Hubungan kualitas dan durasi tidur dengan kebugaran mahasiswa penjas. Jurnal Pendidikan Jasmani, 15(5), 1–14.
World Health Organization. (2022). Global status report on physical activity 2022. WHO Press.
Yunus, M., Andyastanti, T. M., & Fanani, E. (2026). Gaya hidup sedentari mahasiswa dan peningkatan risiko penyakit tidak menular sejak usia muda. Formosa Journal of Science and Technology, 6(2), 1–16.
