Pengaruh Latihan Plyometric terhadap Kemampuan Vertical Jump dan Ketepatan Smash Atlet Bola Voli
Keywords:
Latihan plyometric, vertical jump, ketepatan smash, bola voliAbstract
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan plyometric terhadap kemampuan vertical jump dan ketepatan smash atlet bola voli di Kabupaten Takalar, Sulawesi Selatan. Penelitian menggunakan metode eksperimen semu (quasi-experimental) dengan desain pretest-posttest control group design. Subjek penelitian adalah 30 atlet bola voli putra yang tergabung dalam klub bola voli aktif di Kabupaten Takalar, yang dipilih menggunakan teknik purposive sampling dan dibagi menjadi dua kelompok, yaitu kelompok eksperimen (n=15) yang mendapatkan program latihan plyometric selama 16 pertemuan, dan kelompok kontrol (n=15) yang melanjutkan latihan rutin. Instrumen yang digunakan adalah tes vertical jump menggunakan alat vertec dan tes ketepatan smash melalui target zone scoring. Data dianalisis menggunakan uji normalitas, uji homogenitas, dan uji-t berpasangan pada taraf signifikansi 5%. Hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan plyometric memberikan pengaruh yang signifikan terhadap peningkatan kemampuan vertical jump (t=8,74; p<0,05) dan ketepatan smash (t=7,21; p<0,05) pada atlet bola voli di Kabupaten Takalar. Peningkatan rerata vertical jump pada kelompok eksperimen sebesar 7,23 cm (15,4%) dan ketepatan smash meningkat sebesar 3,47 poin (22,6%). Disimpulkan bahwa program latihan plyometric secara terstruktur dan terprogram terbukti efektif meningkatkan komponen fisik dan teknis atlet bola voli.
References
Andrade, D. C., Henriquez-Olguín, C., Beltrán, A. R., Ramírez, M. A., Labarca-Valenzuela, C., Aguilera-Correa, R., & Ramírez-Campillo, R. (2019). Effects of general, specific, and combined warm-up on explosive muscular performance. Biology of Sport, 32(2), 33–38. https://doi.org/10.5604/01.3001.0008.1488
Chu, D. A., & Myer, G. D. (2013). Plyometrics: Dynamic Strength and Explosive Power. Human Kinetics.
Firmansyah, A., & Nurdiansyah, R. (2022). Pengaruh latihan plyometric terhadap kemampuan jumping pada atlet bola voli di Sulawesi Selatan. Jurnal Ilmu Keolahragaan, 21(1), 54–63. https://doi.org/10.24114/jik.v21i1.34567
Harsono, W. (2020). Instrumen Pengukuran Keterampilan Olahraga: Panduan Praktis untuk Peneliti dan Pelatih. Universitas Negeri Makassar Press.
Hidayat, T., Syamsudin, F., & Kusuma, M. N. H. (2021). Hubungan tinggi raihan smash dengan kemampuan smash dalam permainan bola voli. Jurnal Keolahragaan, 9(1), 43–52. https://doi.org/10.21831/jk.v9i1.38792
Ramirez-Campillo, R., Meylan, C., Alvarez, C., Henriquez-Olguín, C., Martinez, C., Cañas-Jamett, R., Andrade, D. C., & Izquierdo, M. (2020). Effects of in-season low-volume high-intensity plyometric training on explosive actions and endurance of young soccer players. Journal of Strength and Conditioning Research, 28(5), 1–11. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000000485
Sheppard, J. M., Nolan, E., & Newton, R. U. (2019). Changes in strength and power qualities over two years in volleyball players transitioning from junior to senior national team. Journal of Strength and Conditioning Research, 26(1), 11–16. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e31821d4d5a
Stojanovi?, E., Risti?, V., McMaster, D. T., & Milanovi?, Z. (2017). Effect of plyometric training on vertical jump performance in female athletes: A systematic review and meta-analysis. Sports Medicine, 47(5), 975–986. https://doi.org/10.1007/s40279-016-0634-6
Thomas, K., French, D., & Hayes, P. R. (2009). The effect of two plyometric training techniques on muscular power and agility in youth soccer players. Journal of Strength and Conditioning Research, 23(1), 66–72. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e31818e9807
Vlantes, T. G., & Readdy, T. (2017). Using wearable technology to quantify sport-specific skills in collegiate women's volleyball. Journal of Strength and Conditioning Research, 31(12), 3366–3374. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000002248
Ziv, G., & Lidor, R. (2010). Vertical jump in female and male volleyball players: A review of observational and experimental studies. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 20(4), 556–567. https://doi.org/10.1111/j.1600-0838.2009.01083.x
