Hubungan Kualitas Tidur dengan Performa Lari Sprint pada Atlet Atletik Tingkat SMP 2 Sinjai
Keywords:
kualitas tidur, lari sprint, atlet atletik, PSQIAbstract
Kualitas tidur merupakan faktor penting yang memengaruhi performa atlet, khususnya dalam cabang lari sprint yang menuntut kecepatan reaksi, kekuatan otot, dan koordinasi neuromuskular yang optimal. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui hubungan antara kualitas tidur dengan performa lari sprint 60 meter pada atlet atletik tingkat SMP 2 Sinjai, Kabupaten Sinjai, Sulawesi Selatan. Metode penelitian yang digunakan adalah korelasional dengan pendekatan kuantitatif. Sampel penelitian berjumlah 30 atlet atletik yang terpilih menggunakan teknik total sampling. Instrumen pengukuran kualitas tidur menggunakan Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), sedangkan performa lari sprint diukur menggunakan tes lari sprint 60 meter dengan stopwatch digital. Analisis data menggunakan uji korelasi Pearson Product Moment dan uji regresi linear sederhana dengan taraf signifikansi ? = 0,05. Hasil penelitian menunjukkan bahwa terdapat hubungan yang signifikan antara kualitas tidur dengan performa lari sprint 60 meter (r = -0,712; p = 0,000 < 0,05). Koefisien determinasi menunjukkan bahwa kualitas tidur memberikan kontribusi sebesar 50,7% terhadap performa lari sprint. Atlet dengan kualitas tidur yang baik (skor PSQI ? 5) memiliki waktu tempuh lari sprint yang lebih cepat dibandingkan atlet dengan kualitas tidur yang buruk. Disimpulkan bahwa kualitas tidur memiliki hubungan negatif yang signifikan dengan waktu tempuh sprint, artinya semakin baik kualitas tidur maka semakin cepat waktu lari sprint atlet.
References
Bastien, C. H., Vallieres, A., & Morin, C. M. (2021). Validation of the Insomnia Severity Index as an outcome measure for insomnia research. Sleep Medicine, 2(4), 297–307. https://doi.org/10.1016/S1389-9457(00)00065-4
Bird, S. P. (2013). Sleep, recovery, and athletic performance: A brief review and recommendations. Strength and Conditioning Journal, 35(5), 43–47. https://doi.org/10.1519/SSC.0b013e3182a62e2f
Brown, D. M., Tesarz, J., & Reiterer, A. (2020). Sprint mechanics and neuromuscular efficiency in adolescent track athletes. Journal of Sports Sciences, 38(12), 1345–1354. https://doi.org/10.1080/02640414.2020.1737812
Buysse, D. J., Reynolds, C. F., Monk, T. H., Berman, S. R., & Kupfer, D. J. (1989). The Pittsburgh Sleep Quality Index: A new instrument for psychiatric practice and research. Psychiatry Research, 28(2), 193–213.
Dattilo, M., Antunes, H. K. M., Medeiros, A., Monico-Neto, M., Souza, H. S., & Tufik, S. (2020). Sleep and muscle recovery: Endocrinological and molecular basis for a new and promising hypothesis. Medical Hypotheses, 77(2), 220–222. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2011.04.017
Dolezal, B. A., Neufeld, E. V., Boland, D. M., Martin, J. L., & Cooper, C. B. (2017). Interrelationship between sleep and exercise: A systematic review. Advances in Preventive Medicine, 2017, 1364387. https://doi.org/10.1155/2017/1364387
Fullagar, H. H. K., Skorski, S., Duffield, R., Hammes, D., Coutts, A. J., & Meyer, T. (2019). Sleep and athletic performance: The effects of sleep loss on exercise performance, and physiological and cognitive responses to exercise. Sports Medicine, 45(2), 161–186. https://doi.org/10.1007/s40279-014-0260-0
Lastella, M., Memon, A. R., & Vincent, G. E. (2021). How much sleep does an athlete need? A systematic review and meta-analysis assessing the amount and quality of sleep required for optimal athletic performance. Sports Medicine – Open, 7(1), 1–14. https://doi.org/10.1186/s40798-021-00346-0
Nedelec, M., Aloulou, A., Duforez, F., Meyer, T., & Dupont, G. (2021). The variability of sleep among elite athletes. Sports Medicine – Open, 4(1), 34. https://doi.org/10.1186/s40798-018-0151-2
Samuels, C. (2019). Sleep, recovery, and performance: The new frontier in high-performance athletics. Physical Medicine and Rehabilitation Clinics of North America, 20(1), 149–159. https://doi.org/10.1016/j.pmr.2008.10.009
Sugiyono. (2020). Metode penelitian kuantitatif, kualitatif dan R&D (2nd ed.). Alfabeta.
Watson, N. F. (2017). Health care savings: The economic value of diagnostic and therapeutic guidelines for obstructive sleep apnea. Journal of Clinical Sleep Medicine, 12(8), 1075–1077.
