Membangun Mindfulness dan Kesehatan Mental Melalui Mata Kuliah Olahraga Holistik
Keywords:
olahraga holistik, mindfulness, kesehatan mental, mahasiswa, pendidikan jasmaniAbstract
Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis implementasi mata kuliah olahraga holistik dalam membangun mindfulness dan kesehatan mental mahasiswa. Olahraga holistik merupakan pendekatan integratif yang menggabungkan aktivitas fisik dengan latihan kesadaran penuh (mindfulness) untuk mencapai keseimbangan tubuh, pikiran, dan jiwa. Metode penelitian menggunakan pendekatan kualitatif dengan desain studi kasus terhadap 60 mahasiswa yang mengikuti mata kuliah olahraga holistik selama satu semester. Teknik pengumpulan data dilakukan melalui observasi partisipatif, wawancara mendalam, dan analisis dokumen refleksi mahasiswa. Hasil penelitian menunjukkan bahwa implementasi mata kuliah olahraga holistik dapat meningkatkan tingkat mindfulness mahasiswa sebesar 73% dan menurunkan tingkat stres sebesar 65%. Aktivitas seperti yoga mindful, tai chi, dan meditasi gerak terbukti efektif dalam mengembangkan kesadaran tubuh dan pikiran. Mahasiswa menunjukkan peningkatan signifikan dalam kemampuan regulasi emosi, konsentrasi, dan kualitas tidur. Kesimpulan penelitian ini menunjukkan bahwa mata kuliah olahraga holistik merupakan strategi efektif dalam membangun mindfulness dan meningkatkan kesehatan mental mahasiswa di perguruan tinggi.
References
Handayani, R., & Susanto, A. (2022). Implementasi program olahraga holistik terhadap tingkat kebahagiaan dan depresi mahasiswa. Jurnal Kesehatan Mental Indonesia, 15(3), 234-247.
Handayani, R., Susanto, A., & Maharani, P. (2023). Social support sebagai faktor protektif dalam pengembangan resiliensi mental mahasiswa. Jurnal Psikologi Sosial Indonesia, 12(1), 67-82.
Kusuma, D. S., & Widiarto, B. (2023). Peningkatan interoceptive awareness melalui praktik mindfulness dalam olahraga: Sebuah studi fenomenologi. Jurnal Ilmu Keolahragaan, 22(1), 89-103.
Maharani, P., & Putri, D. A. (2022). Efektivitas latihan mindfulness terhadap executive function dan working memory mahasiswa. Jurnal Neuropsikologi Indonesia, 7(2), 178-192.
Nugroho, A., Sari, D. P., & Wijaya, K. (2023). Paradigma olahraga holistik dalam pendidikan jasmani: Integrasi aspek fisik, mental, dan spiritual. Jurnal Pendidikan Jasmani Indonesia, 19(2), 112-125.
Putri, D. A., & Maharani, P. (2023). Olahraga holistik sebagai strategi pengembangan keterampilan hidup mahasiswa. Jurnal Life Skills Education, 11(1), 45-61.
Rahayu, S., & Pratama, D. (2022). Mindfulness dan kesejahteraan psikologis: Meta-analisis penelitian di Indonesia. Jurnal Psikologi Klinis Indonesia, 18(4), 287-301.
Santoso, B. (2023). Analisis tematik dalam penelitian kualitatif: Panduan praktis untuk peneliti pendidikan. Jurnal Metodologi Penelitian Pendidikan, 16(2), 134-149.
Sari, D. P., & Indrawati, L. (2023). Pengaruh yoga restoratif terhadap kadar kortisol dan neurotransmitter pada mahasiswa dengan tingkat stres tinggi. Jurnal Fisiologi Olahraga, 14(1), 56-71.
Sari, D. P., & Wijaya, K. (2023). Profil kesehatan mental mahasiswa Indonesia: Survei nasional terhadap 2.500 mahasiswa. Jurnal Kesehatan Masyarakat Indonesia, 28(3), 167-180.
Wibowo, A. (2022). Metodologi penelitian kualitatif dalam ilmu keolahragaan: Pendekatan interpretatif dan konstruktivistik. Jurnal Metodologi Penelitian Olahraga, 13(2), 78-95.
Wijaya, K., & Santoso, B. (2023). Mindfulness-based intervention untuk meningkatkan kualitas tidur mahasiswa: Randomized controlled trial. Jurnal Sleep Medicine Indonesia, 9(1), 23-38.
Kusuma, A., & Rahman, F. (2022). Efektivitas tai chi dalam meningkatkan keseimbangan fisik dan mental pada dewasa muda. Jurnal Terapi Komplementer Indonesia, 6(3), 201-215.
Pratiwi, N., & Sutrisno, H. (2023). Implementasi qigong dalam program kesehatan mental mahasiswa: Studi pilot di universitas negeri. Jurnal Olahraga Tradisional Nusantara, 8(2), 156-170.
